Cykelpendling -Ett effektivt sätt att få in rörelse i vardagen

Gästinlägg av Suzan Enell (finns på instagram under kontot Ultrasuz) som själv inte bara lyckats med att gå ner 35 kilo utan även byggt mer muskler och tagit tillbaka ultratiteln (efter 10 års frånvaro) genom att springa ett lopp på 50 km -där hon också kom på 2:a plats i damkategorin.

Cykelpendling -Ett effektivt sätt att få in rörelse i vardagen!

Hösten är på ingång och det finns ingen anledning till att ställa in cykeln i förrådet bara för att det blir mörkare och kallare -faktum är att ju tidigare du börjar öva på att cykla i både regn och skymning desto enklare är det längre fram i höst och vinter när det blir ännu mörkare och ännu kallare!

O ja, givetvis finns de personer som bor högt upp i landet där det sällan plogas tidigt på morgonen eller där det finns andra omständigheter som gör att just cykelpendling till jobbet inte lämpar sig och då är kanske just detta inlägg inte för dig (men du får gärna läsa vidare ändå såklart!).

Hur mycket tid man vill lägga på transport är såklart helt upp till var och en men gör man en jämförelse med att åka kommunalt är cykelpendling oftast mer tidseffektivt och du får även frisk luft, solljus och motion på köpet!

Jag brukar själv cykelpendla och för att era ett exempel så arbetade jag under ca två års tid jag på ett kontor ca 14km från mitt hem och med elcykel (jodå, man rör sig när man elcyklar med och man kan även dra ner motorns effekt) tog det ca 35 minuter från dörr till dörr jämfört med om jag åkte kommunalt då det nästan tog en timme och tjugo minuter, förutsatt att alla förbindelser gick i tid vilket sällan var fallet.

Elcykel eller inte, att cykla ger enormt mycket fördelar och en betydligt större frihet då man inte behöver anpassa sig efter busstidtabeller, köer, olyckor eller leta parkeringsplatser och var du drar din gräns avseende avstånd är såklart helt upp till dig men för en vanlig motionär på en helt vanlig cykel tar det ca en timme att cykla 2 mil (-isch, det finns såklart en mängd olika variabler som spelar in men spana in närmsta cykelväg till jobbet och se hur lång tid det faktiskt tar, kanske kan du få ihop logistiken och iallafall cykla några dagar i veckan?).

Förkom en cykel är mitt bästa tips bra regnkläder (satsa på kvalité med hög vattenpelare), givetvis en hjälm (men högst valfritt om du är över 15 år), och bra lampor -tips: Rikta lampan lite nedåt så du inte råkar blända andra medtrafikanter du möter, det är väldigt många andra cyklister jag träffar på som förmodligen inte tänker på detta men lampan ska alltså lysa på vägen framför dig och inte vara riktad för högt upp.

Att cykla i regn och mörker är inte alltid superkul men som jag skrev tidigare så är det en vanesak. Öva på det och ju tidigare du övar, desto lättare att hålla igång vanan. O precis som man får öva på att cykla under olika väderlekar så får man öva på vilken packning som är bäst, kanske kan du ha en uppsättning med lite extra kläder och handduk på kontoret, preppa med matlådor och ombytes-kläder för några dagar i rad så du har grejer på jobbet eller kanske är det så att det räcker gott med med en förpackning babyservetter och en deo för lite uppfräschning innan arbetsdagen drar igång (detta beror såklart på hur svettig du blir, vad du jobbar med etc).

Avseende kläder och utrustning får man prova sig fram och i början kan det vara klokt att skriva upp vilka kläder man använt vid respektive temperatur men generellt sett är lager på lager alltid bra så man kan justera om man behöver klä på eller klä av sig och ibland behövs det en extra jacka på morgonen men inte på vägen hem.

Buff, handskar, en tunn mössa och damasker är sånt som tar lite plats och när det blir lite kallare tycker jag personligen att ett par riktigt bra vintertights håller värmen hyfsat bra.
Glöm inte reflexer när du är ute i trafiken, både på dig men även på cykeln!

Lycka till med cyklingen och har du input du vill lägga till så kommentera gärna!