Date : 2024-10-11
Så du vill springa? Grattis -det är nämligen första steget i rätt riktning om du vill bli en löpare: att VILJA springa!
Jag har aldrig idrottat särskilt seriöst som barn under min uppväxt utan endast testat på lite basket och fotboll och började träna först när jag var omkring 18-20 år. Det föll sig inte naturligt i början och jag testade på en hel del (vilket jag även gör som vuxen när andan faller på, om än inte lika frekvent som när jag var barn) och jag har alltid sysslat med olika träningsformer samtidigt och testat lite att möjligt men just löpning är det som har varit det jag har ägnat mig åt mest och som alltid varit med mig under mina aktiva år och än idag.
Löpning har enorma fördelar på din hälsa, bland annat så sänker det blodtrycket, gör att du hanterar stress bättre, ökar din kognitiva förmåga och gör dig helt enkelt gladare då det frigör endorfiner i kroppen som t ex dopamin! För den som vill är det även en väldigt trevlig social aktivitet och har du barn som är tillräckligt gamla och kan cykla med eller hund som behöver rastas är det ett ypperligt tillfälle att kombinera detta.
En del kommer också påstå att det är en billig sport men för en prylnörd som jag själv är det snarare tvärtom! Att ha extra utrustning förutom ett par skor (om ens det, det GÅR ju faktiskt att springa barfota med!) är dock högst valfritt och det behöver inte kosta mycket att springa (däremot tycker jag personligen att det är kul med utrustning och kläder, det motiverar mig mer till träning, är ett sätt jag använder att belöna mig på och eftersom träningen är min största hobby och en sån stor det av mitt liv så är det också något jag gärna prioriterar att lägga pengarna på).
Så hur börjar man då?
Man bara GÖR DET.
O det kan låta simpelt och du kanske tänker ”lätt för dig att säga” men det är precis så det är: bara gör det.
För vill du bli en löpare så måste du springa och du behöver varken springa snabbt eller långt men jag vill verkligen slå ett slag för att prata om dig själv som en löpare -manifestera det du gör! Jag ser allt för många inlägg i löpar-facebookgrupper och i social media där personer nedvärderar sina prestationer och säger skriver saker som: ”jag är ingen riktig löpare”, ”lufsade långsamt”, ”sprang inte, småjoggade bara”.
Äg den du är och det du gör. Om du rör dig i en högre hastighet och i ett annat rörelsemönster än när du går så springer du och är därmed en löpare. Punkt.
O givetvis är det inte lätt i början och självklart finns det dagar det är motigt och nej du kommer inte kunna börja från soffpotatis till ett maraton direkt men vi måste alla börja någonstans.
När man väl har börjat är det också lätt att jämföra sig med andra -och gör det! OM det motiverar dig, men om det snarare är något som drar ner ditt humör och får dig att känna dig sämre än sämst så måste du jobba på att inte jämföra dig med någon annan än just dig!
Här kommer en lista som kan hjälpa dig att komma igång eller för den delen kanske hålla igång:
-Sött upp ett mål och logga dina träningspass. Att vara objektiv utan data att titta på är inte helt enkelt men på sikt kommer du kunna se resultat och något som är mer motiverande än något annat ör att uppnå mål!
-Peppa dig själv med nya träningskläder, skor eller kanske ett par snygga löparbrillor?
-Hitta någon att springa med. Kanske en löpargrupp (finns ett flertal som t om är gratis) är något för dig, en kompis, en kollega eller kanske kan du låna en grannes hund som sällskap?
-Om du är en person som gillar att träna till musik så ladda hem en riktigt bra spellista -här vill jag bara poängtera vikten med säkerhet, springer du bland trafik eller andra, använd bara ena hörluren och på låg volym så du kan vara uppmärksam på din omgivning.
-Sociala medier. Gå med i löpargrupper på Facebook, följ andra löpare på instagram etc. Nätverka och inspirera!
-Upplev nya platser. Spring på semestern, eller ta en annan löptur än vad du brukar. Ta bussen till en plats och spring hem eller spring tills du ser en gul bil och sen kan du vända.
-Anmäl dig till ett lopp så du har något att träna inför och se fram emot!
Har du fler tips så fyll gärna på nedan, antingen som en kommentar här eller så är du varmt välkommen till mitt instagram-konto: Ultrasuz
Nästa inlägg kommer handla om hur man klär sig när man ska springa och vädret är lite lurigt och skiftar -högst aktuellt nu när det börjar bli höst och jag tänkte också passa på att tipsa lite om utrustning som jag som löpare tycker är lite extra bra!
Ha en grym dag, hoppas vi ses i löparspåret! 👋🏻
